「チョコザップ、気になるけど本当に続くん？」
最初はそう思いつつ、パパに勧められて入会したチョコザップ（入会した時の記事はこちら）。
私も運動が得意なタイプじゃなくて、これまで運動は三日坊主常連。
でも、ちょこっとはじめたチョコザップが、なんと毎日通って１か月がすぎました！記録更新中です★
出掛けたついでに寄れる手軽さがちょうどよくて、こんなに続くとは！と、自分でもびっくり。
実際に1か月間続けてみて、体重こそほとんど変わらないけれど、朝の「めまい」気にならない日が増えて1日のリズムが整いやすくなってきました。
この記事では、そんなリアルな1か月の変化と、私が続けられた理由、そしてチョコザップで気づいた「意外な落とし穴」までまとめています。
運動が苦手でも、自分のペースで無理なく続けられるのがチョコザップ最大の魅力。
続かない自信がある人ほど、読んでみてほしい1か月レポです！
1か月続いた！チョコザップ生活の記録更新中
気づけば毎日通って1か月。
自分でもここまで続くとは正直思っていませんでした。
でも今では、普段の買い物前や家族を迎えにいく前の隙間時間とか、外出のついでに立ち寄るのがすっかり日課。
チョコザップのちょこっと寄れる手軽さが、自分の生活にぴったりハマったんよ。
ちょこっと始めたつもりが毎日通うように
最初は「ほんとに続くんかな？」と思っていたのに、いざ始めてみると、どこかに出かけた帰りや買い物の合間に「ちょっと寄ろうかな」と思える手軽さが魅力でした。
専用のウェアや靴の準備もいらないし、思い立ったときにすぐ行ける。
このハードルの低さが、私の三日坊主を救ってくれた気がします。
続けられた理由は「手軽さ」と「立ち寄りやすさ」
続けられた最大の理由は、やっぱりこの2つ。
ひとつは、アプリのQRコードでサッと入れる入退館のラクさ。
もうひとつは、家やいつも立ち寄る動線にチョコザップがある立地のよさ。
ジムというより「コンビニ感覚で立ち寄れる場所」になっていて、用事のついでに寄って30分だけ運動する。
ちなみに、これまでの店舗利用時間で最短記録は4分！
息子のお迎えの前に行って、すぐにお呼びがあったときｗ
まさに、RIZAPが提案してる「1日5分ちょいトレ」
1日5分ちょいトレとは？
1日5分ちょいトレ | チョコザップ
自宅でも、ジムでも、日常生活の中でも、1日5分簡単な運動を続けるだけで、健康的で理想の体を手に入れることができる、RIZAPが開発した運動プログラムです。誰でも簡単にできて、どこでも実施可能なので続けやすいのが特徴です。
24時間365日営業だし、月額料金だけで全部コミコミだから、こんな短時間でも惜しくないのがいいよね。
チョコザップを続けて感じた体の変化と気づき
チョコザップに通い始めてから、よく聞かれるのが「何か変わった？」という質問。
みんな気になってるよね？
1ヶ月続けて、変わったこと、変わってないことをまとめてみました。
朝気持ちよく起きられるようになった
一番の変化は、「めまい」が気にならない日が増えて朝の調子が安定してきたこと。これは大きい！！
以前よりもすっと起きられる日が増えて、朝のスタートが楽になりました。
最初の一週間でも「なんか今日いい感じかも」と思う日があって、これはもう続けるしかないなと感じています。
自然と朝のルーティーンができあがった！
圧倒的に足りなかった水分と運動量は・・・
今では、朝起きて白湯を一杯飲んで体組成計に乗るのがすっかり習慣になりました。
こういう「整うルーティーン」ができたのも、チョコザップを続けたおかげかも。
体重はほぼ同じ。でも見た目にちょっとした変化も
体重はね・・・正直ほとんど変わっていません。
1キロ以内で上下するギザギザなグラフができております。
見た目にはちょっと変化があるかな？
体重よりも気になるのは筋肉量。
こちらは数値の変化は少ないけれど、体が少し引き締まった感覚があります。
チョコザップで30分トレーニング！ルーティーン公開
店舗に行くと、だいたい5種類のマシンを使って30分ほど運動するのが定番になってきました。
無理なく続けられるちょうどいいボリュームです。
- ラベルレッグプレス（30～40㎏）
ウォーミングアップ代わりに使用。
専用マシンに座って足の裏でプレートを押し出すことで、ヒップや太ももなど下半身全体にアプローチできます。 - ラベルアダクション（15㎏×3セット）
内ももや股関節（内転筋）を鍛えるマシン。
脚を閉じる動作を繰り返して股関節まわりを引き締めます。
続けるうちに、太ももの内側が少しスッキリしてきた気がします。 - ラベルアブダクション（15㎏×3セット）
座って脚を開くトレーニング。
お尻の中殿筋・小殿筋や太もも外側を刺激します。
姿勢をキープしながら呼吸を意識して行うのがポイント。 - ラベルディップス（15～25㎏）
二の腕を中心に、上半身をトレーニング。
ただ、このマシンは手首に少し負担がかかるので、私はしっかり握らず「手をパーにして」動かしています。独自フォームですが、これがちょうどいい感じ。 - ラベルバイク（約9㎞/hで1㎞＝7分）
有酸素運動の定番、サイクリングマシン。
膝への負担が少なく、体力に合わせてスピードを調整できます。
1㎞をこぐと足がふわふわする感じになるので、まだ無理せず続けています。
すべて無理のない負荷でやってます。
それでも1か月で太ももの内側が少し引き締まってきたように感じる。
焦らず、気持ちよく続けるのが大事。
店舗あるある＆トラブル対応と会員サポート体制
毎日通っていると、いろんなことが起きます。
チョコザップは無人運営のため、スタッフが常駐していません。
設備の不具合などがあった場合は、アプリから報告する仕組みになっています。
ドア開きっぱなし事件、これまで3回発生！
一番困ったのは「ドアがあきっぱなし」の状態・・・
これね、これまで3回遭遇したんよ。びっくりするよ。
店舗の出入りは、アプリに表示されるQRコードをドア横の端末に読み取らせるシステムなのですが・・・
ドアがすでに開いていることがあるんです。
誰でも入れる状態で、虫も普通に入るよー・・・
原因は店舗によって違うみたいで、自動ドアタイプならそんな心配はないよね。
でも手動ドアの場合は、蝶番のゆるみや、利用者の勢いも影響している気がします。
特に、運動をすんごいがんばってぶわーっとそのままの勢いで出て行かれる方！
ドアが全開放のままになってることが多いです。
私は気になるので閉めに行きます。
以来、退館するときは必ず「カチッ」とドアのロック音を確認してから帰るようになりました。
照明切れ・備品チェックはアプリ報告で即解決
ある日、マシンの真上の照明がビカビカしてて、よくよく見ると完全に切れてる照明まであった。
すぐにその場で動画を撮って、アプリから報告しました。
翌日にはちゃんと点灯していて感動！
これが分かるのも、毎日通っている証拠よね！！ｗ
店舗を支えるのは「フレンドリー会員」と「セルフメンテナンス会員」
無人運営のチョコザップの店舗は、定期的な清掃や備品の補充を行うフレンドリー会員と、マシンや設備の修繕対応を行うセルフメンテナンス会員によって支えられています。
どちらも会員が自発的に参加する仕組みですが、ボランティアではありません。
フレンドリー会員は活動頻度に応じて月会費の割引があり、セルフメンテナンス会員は活動件数に応じてAmazonギフト券がもらえます。
この会員さんたちのおかげで、照明も翌日には修繕されていました。
毎日通っていると、「今日からごみ箱が設置されてるー」とか、「ダスター交換されてるー」など、ちょっとした変化にも気づいてしまうなあ。
そろそろ私もフレンドリー会員、目指してみようかな。
チョコザップのアプリとヘルスウォッチを1か月使ってみた正直レビュー
「チョコザップ アプリ 使いにくい」という声もよく聞きます。
実際、最初は私もそう思ってました。
でも1か月使ってみると、食事記録やヘルスウォッチの使い方はだいぶ独特なものに変化しました。
ヘルスウォッチは鍵盤奏者には不向き!?
チョコザップのアプリと連携するヘルスウォッチ。
歩数計・心拍数・睡眠モニタが見られるほか、スマホ側には体表面温度も表示されます。
ただこれね、結論から言うと……外しました。
レッスンやスタジオ、ライブなどでずっと手首につけていたら、歩数が9000歩とか出るんですよ。
いや、さすがにありえない数値ｗ
鍵盤奏者にはＮＧよｗ
足首につけたら歩数はリアルになったけど…
手首がダメならと、しばらくは足首につけてみました。
これならリアルな数字が出るかな？と思ったら、だいたい2400歩くらい。
うん、現実的。
でも、これから寒くなり靴下、長ズボン、ブーツなどと装備が変わってくると付けとくの難しいのよね。
しかも歩数だけなぜかアプリに連動してなくて、手動で入力しないといけない状況。
歩数はそこまで重要と思っていないので、もうやめることに。
食事記録もめんどくさいので別の用途に活用中
もう一つやめたのが、アプリの食事記録。
ダイエット目的なら食事の管理も重要でしょう。
がしかし、このアプリの記録の仕方がすんごい時間がかかるんよ。
たとえば晩ごはんがハンバーグの日。
「ハンバーグ」と打ち込むと、コンビニやお店のハンバーグメニューがずらーっと表示されて、そこから選ベと。
いやいや、自分が作ったし…て、食べたものすべてを記録しようとするとその作業に時間を取られてしまう。
のでやめました。
なので、食事の記録はやめて、代わりに別の記録に使っています。
実はこれ、お通じの記録につけるのにちょうどいい。
そっちの管理のほうが自分にとって大事なのでねッ
チョコデリスマート弁当は「簡単」「便利」「おいしい」をコンセプトにした、１食あたり250kcal以下の冷凍弁当です。和洋中、エスニックのバラエティ豊かな17種類のメニューは、すべてRIZAPの管理栄養士が監修しています。
RIZAPが監修！1食あたり
「250kcal以下」のお弁当
まとめ｜チョコザップを1か月続けて感じたこと
通い始めて1か月。
最初は続けられるか不安もありましたが、自分のペースもつかみ始めて、体も動きやすくなってとてもいい調子！
行く時間を決めて「ついでに寄る」くらいの気軽さで続けてみたら、いつの間にか習慣に。
体も少しずつ動きやすくなり、気分もリフレッシュできるようになりました。
チョコザップは、頑張りすぎず「日常の延長」で続けられるのが一番のメリット。
これから始める人は、まずは週2〜3回でもOK！
気づいたら「行かないと落ち着かない」くらいになるかもね。
これからも毎日通うぞ♪
入会については、前の記事で詳しく紹介しているので、興味がある人はぜひ！
